Главное сейчас
Загружаю рекомендации
План на остаток дня
Калорийность
0 ккал
Добавьте ориентир в анкете
Другие показатели
Хронология
Приёмы пищи
Персональная цель
Собираю вашу динамику
Сравню средний вес, замеры, питание и тренировки.
Для расчёта нужен утренний вес.
Последние 7 дней
Недельный отчёт
Последние 30 дней
Вес и среднее за 7 дней
Что влияет на результат
Сигналы периода
Контрольная точка
Последние 7 дней
Не только вес
Изменения тела
Сантиметровая лента
Замеры тела
Весы и Apple Health
Состав тела
Показатели биоимпедансных весов ориентировочные. Оцениваем тренд измерений, выполненных в одинаковых условиях.
Нагрузка и регулярность
Тренировочный прогресс
Последние занятия
Упражнения и нагрузка
Сон, пульс и активность
Восстановление
Apple Watch
Данные здоровья
Данные обновляются приложением «Свой темп Sync» после разрешения доступа к Apple Health.
В одинаковых условиях
Фотохронология формы
Снимайте спереди, сбоку и сзади при похожем освещении и расстоянии. Фотографии доступны только после входа в ваш аккаунт.
Текущий цикл
Персональный цикл
Цель, питание и нагрузка настроены по вашей анкете.
Текущая неделя
План тренировок
Собираю расписание и последние показатели.
Быстрая корректировка
Что изменилось?
Настройки программы3 тренировки · 60 минут · дома
Индивидуальная программа
Где и с чем вы тренируетесь
Отметьте доступный инвентарь. ИИ учтёт ваши цели и ограничения.
3 тренировки
Программа недели
Острая или суставная боль — причина остановить упражнение. Нагрузку повышаем только по одному параметру.
Версии программыТекущая и предыдущие корректировки
История тренировокПодходы, нагрузка и самочувствие
Контрольные точкиКогда измерять форму и делать выводы
Базовые варианты блюд
Меню на неделю
Домашняя готовка
Быстрые рецепты
На 7 дней
Список покупок
Что есть дома